스트레스 호르몬인 코르티솔은 건강과 다이어트에서 중요한 역할을 합니다. 우리의 몸은 신체적 손상, 외부의 위험, 정신적 불안 등 스트레스 상황에 대처하기 위해 코르티솔을 분비합니다. 이 호르몬은 낮 동안 더 높고 밤에는 낮아지며, 낮에는 활발한 활동을 지원하고 밤에는 안정적이고 편안한 휴식을 돕습니다. 그러나 과도한 스트레스와 지속적인 코르티솔 분비는 건강과 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 코르티솔의 작용과 스트레스 반응  코르티솔은 스트레스 상황에서 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다. 스트레스가 발생하면 코르티솔 수치가 상승하여 몸이 비상상황에 대처할 수 있도록 준비시킵니다. 이 과정에서 코르티솔은 간에 저장된 글리코겐을 포도당으로 분해하여 혈당을 빠르게 상승시킵니다. 이는 즉각적인 에너..

하루 동안 체중이 변화하는 것은 자연스러운 현상이라고 합니다. 하루에 몇 번씩 체중을 측정하면서 예민하게 반응하다 보면 극단적인 식이습관이 굳어질 수 있어서 주의해야 한다고 하는데요. 체중계를 보지말자!다이어트를 하는 사람들은 500그램만 빠져도 안도감과 아쉬움을, 1킬로그램이 빠지면 뿌듯함을, 1.5킬로그램이 빠지면 환희와 희열을 느끼곤 하지만 체중이 전부는 아니라고 해요. 다이어트는 ‘체중을 줄여나가는’ 과정이 아니라 우리 몸을 병들게 하는, ‘필요 이상으로 축적된 체지방을 줄여나가는’ 과정이라고 합니다.  집에서 혼자 다이어트를 하는 사람들도 몸무게를 자주 재는 것은 좋지 않으며, 주 1회 정해진 시간에 측정하고, 주 2회 이상 하지 않는 것을 추천한다고 합니다. 참고로 체중을 측정하기 가장 좋은 ..