오늘은 건강 관심러라면 한 번쯤 들어봤을 ‘티로신(Tyrosine)’에 대해 이야기해보려고 해요. 요즘 피로감이 심하거나, 공부나 업무 집중이 안 되는 분들 사이에서 티로신 영양제가 꽤 인기더라고요. 과연 어떤 성분인지, 효능부터 부작용, 추천 제품까지 꼼꼼히 알려드릴게요! 티로신 이란? 티로신(Tyrosine)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노산의 일종이에요. 특히 신경전달물질(도파민, 노르에피네프린, 아드레날린)을 만드는 데 중요한 역할을 해요. 쉽게 말해, 기분과 집중력, 스트레스 대응 능력과 밀접한 관계가 있는 성분이랍니다.  ✔️ 비필수 아미노산으로, 음식이나 영양제로도 섭취할 수 있어요.✔️ 특히 단백질이 풍부한 음식 (닭가슴살, 두부, 아몬드 등)에 많이 들어있어요. 티로신 효능 1...

안녕하세요! 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양정보에 신경 쓰는 분들이 많으신데요, 혹시 식품 성분표나 단백질 보충제 라벨에서 ‘페닐알라닌(Phenylalanine)’이라는 말을 본 적 있으신가요? 페닐알라닌? 이름이 조금 낯설긴 하지만, 사실 이건 우리 몸에 꼭 필요한 필수 아미노산 중 하나랍니다. 오늘은 이 페닐알라닌이 무엇이고, 어떤 효능과 부작용이 있는지, 그리고 어떤 음식에서 많이 찾아볼 수 있는지 함께 살펴보려 해요. 페닐알라닌 이란? 먼저 페닐알라닌은 우리 몸이 스스로 만들어내지 못하는 필수 아미노산이에요. 그래서 식사를 통해서 섭취해야만 하죠. 이 페닐알라닌은 몸 안에서 티로신(Tyrosine)이라는 또 다른 아미노산으로 전환되고, 이 티로신이 다시 도파민, 노르에피네프린, 에피네프린..

비타민D 부족, 현대인에게 왜 이렇게 흔할까? 비타민D는 우리 몸에 필수적인 영양소지만, 최근 비타민D 결핍 문제가 심각하게 대두되고 있는데요. 사실 저도 건강검진을 받으면 비타민D가 항시 부족하다고 나오는데요.그 이유가 뭘까요? 특히 한국을 포함한 아시아 국가에서는 비타민D 부족이 흔한 현상으로 자리 잡았다고 하는데요.우리는 매일 다양한 음식을 섭취하고 건강을 위해 노력하지만,정작 비타민D는 제대로 챙기지 못하는 경우가 많은 것 같습니다.  그렇다면, 비타민D가 부족한 이유와 이를 해결하는 방법에 대해 자세히 알아볼까요? 비타민D, 우리 몸에서 어떤 역할을 할까? 비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 돕는 지용성 비타민으로,뼈 건강과 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 비타임D의 주요 기능을 살펴보면 다음과..

안녕하세요! 요즘처럼 날씨가 변덕스러울 때 감기 걸리지 않도록 건강 관리에 신경 쓰시는 분들 많으시죠? 저도 면역력을 키우기 위해 평소보다 비타민도 챙겨 먹고, 따뜻한 차를 자주 마시려고 노력하고 있는데요. 오늘은 면역력을 높이는 데 도움을 주는 대표적인 허브, ‘에키네시아(Echinacea)’에 대해 소개해 드릴게요! 에키네시아 란? 에키네시아는 북아메리카 원산의 허브로, 원래 원주민들이 감기 예방과 면역력 강화 목적으로 사용했던 식물입니다. 요즘은 건강 보조식품이나 차로 많이 활용되면서 자연 건강법을 실천하는 분들 사이에서 인기가 많습니다.  에키네시아의 대표적인 효능은 면역력 강화입니다. 특히 환절기 감기 예방에 도움이 된다고 알려져 있어서 면역력 관리가 필요한 분들에게 추천하는 원료 중 하나입니다..

요즘 홈쇼핑이나 광고에서 NMN 영양제를 자주 보게 되는데요. 특히 여에스더 NMN 같은 유명 제품이 관심을 받고 있어요. "노화 방지 영양제", "항산화 보충제"라고 불리면서 많은 분들이 궁금해하는데, 과연 NMN이 뭔지, 정말 효과가 있는지 함께 알아볼까요? NMN, 그것이 알고 싶다 NMN은 '니코틴아미드 모노뉴클레오타이드(Nicotinamide Mononucleotide)'의 약자입니다. 이름은 복잡하지만, 간단히 말하면 우리 몸에서 라는 중요한 물질로 변환되는 전구체예요.   NAD+는 세포의 에너지 공장인 미토콘드리아에서 핵심적인 역할을 하는데, 문제는 나이가 들수록 이 물질이 감소한다는 거예요. 30대부터 NAD+ 수치가 줄어들기 시작해, 50대가 되면 20대 때보다 약 절반으로 감소한다고 ..