현대의 다이어트 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 식사량이나 방법을 조절하는 전통적인 방식으로, 먹는 양을 관리하는 데 중점을 둡니다. 두 번째는 개별 영양소의 비중을 조절하는 방식으로, 저지방 다이어트와 저탄수화물 다이어트가 대표적입니다. 이 중에서 특히 저탄수화물 다이어트는 많은 이들에게 주목받고 있으며, 그 중에서도 애트킨스 다이어트는 저탄수화물 다이어트의 선구자격인 방법입니다.저탄수화물  다이어트의 기본 원리 저탄수화물 다이어트는 인슐린을 통제하여 체지방을 줄이는 것을 목표로 합니다. 인슐린이 체지방 증가의 주요 원인이라는 이론에 따라 탄수화물 섭취를 제한하면 체중 감량이 가능하다는 것이 기본 원리입니다. 최근 연구에 따르면 인슐린 저항성이 높은 사람들에게 저탄수화물 다이어트가..

저탄고지 다이어트 식단은 "100인 100키토"라는 말이 있을 정도로 그 만큼 정해진 정답이 없고 개개인에 따라 과정도 결과도 다른 다이어트인데요. 이는 저탄고지 다이어트의 방법이 사람마다 다르게 나타날 수 있음을 의미합니다. 각 개인의 식습관, 생활 환경, 체질 등은 모두 다르기 때문에 같은 식단이라도 결과는 천차만별입니다. 이번 글에서는 저탄고지 식단의 여러 종류와 내 몸에 맞는 식단을 찾는 방법에 대해 알아보겠습니다. 다양한 저탄고지 식단과 그 중 내 몸에 맞는 식단을 찾기 전 저탄고지 다이어트 혹은 키토 다이어트란 무엇이고 어떤 원리로 다이어트가 이루어지는지에 알아보고 싶으시면 위 이미지를 클릭해서 보시면 자세히 알아볼 수 있으니 참고 부탁드리겠습니다.저탄고지 식단의 종류 먼저, 저탄고지 식단의 ..

저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방과 단백질 섭취를 늘려 체중 감량과 건강 개선을 목표로 하는 식단입니다. 이 다이어트를 성공적으로 수행하기 위해서는 어떤 식재료가 허용되는지, 그리고 어떻게 활용할 수 있는지 알아보는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 저탄고지 다이어트에서 허용되는 주요 식재료와 그 활용법에 대해 자세히 설명하겠습니다.  저탄고지 다이어트에는 어떤 음식을 먹는게 좋은지 알아보기 위해 오늘은 저탄고지 식재료에 대해 알아볼 예정인데요. 식재료를 알아보기 전 저탄고지 다이어트란 무엇이고 어떤 원리로 이루어지며 어떠한 효고가 있는지 등에 대해서 알아보고 싶으시면 위 이미지를 클릭하시면 자세히 알아보실 수 있으니 참고해주세요!1. 고기 ● 허용 식재료 : 돼지고기,..