다이어트를 하게 되면 '칼로리'에 민감해 지는데요. 우리는 식품의 영양성분표를 보면서 칼로리를 확인하고, 더 낮은 칼로리의 제품을 선택하며, '저칼로리'라는 문구에 매료되어 같은 상품이면 저칼로리를 선택하곤 하는데요. 그러나 이러한 칼로리 계산이 다이어트에 얼마나 효과적일까요? 오랜 기간 칼로리를 계산하며 식단을 조절했지만, 뱃살이 기대만큼 줄지 않는 경험을 한 적이 있을 겁니다. 그 이유는 무엇일까요?  칼로리 개념의 정체 물리학에서 칼로리는 1g의 물을 1℃ 올리는 데 필요한 열에너지의 양(열량)이라고 하는데요. 이 개념은 인체와는 직접적인 관련이 없어 보이지만, 우리가 중요하게 생각하는 식품의 칼로리를 측정하는 방식에 적용됩니다. 실제로 음식의 칼로리는 해당 영양소를 연소시켜 물의 온도 변화를 측정..

많은 사람들이 다이어트를 하면서 겪는 큰 고민 중 하나는 "적게 먹었는데도 살이 빠지지 않는다"는 것입니다. 이 문제는 다이어트를 연구하는 학자나 트레이너들도 자주 직면하는 어려움 중 하나입니다. 피실험자의 설문이나 고객들의 식사 기록이 실제 체중 변화와 맞지 않는 경우가 많아 이들은 종종 골머리를 앓습니다. 그렇다면 도대체 그 원인은 무엇일까요?   사람들은 종종 다이어트에 실패하는 이유로 다양한 원인을 지목합니다. 순환이 나빠서, 정체모를 독소 때문에, 붓기 때문이라고 주장하며 여러 가지 이론을 내놓습니다. 다이어트 업계는 이러한 심리를 놓치지 않고, 다양한 제품과 프로그램을 통해 다양한 이유를 대며 다이어트를 쉽게 할 수 있다고 광고합니다. 이런 광고를 보면 당장 살이 안 빠져 애타는 사람들은 '내..

앞 글에서 4주 다이어트 플랜 중 1~2주차 다이어트 방법과 3주차 다이어트 방법에 대해서 작성을 했었는데요. 4주차 다이어트 방법에 대해 읽기 전에 안 보신 분들은 먼저 보시는 걸 추천드립니다. 아래 해당 링크를 클릭하시면 1~3주차 다이어트 방법에 대해 확인할 수 있습니다.다이어트를 처음 시작하는 1~2주차에는 첫 3일각 우리 몸에 쌓여 있는 독소를 제거하고 체지방이 짤 빠질 수 있도록 해독의 시간이 필요하고, 그 후 3~4일 동안은 해독 후 보식 후, 나머지 1주일 동안 절식의 시간인데요. 이 기간 어떻게 대처하면 좋은지에 대해 위 링크를 통해 확인하시면 더 많은 정보를 얻으실 수 있습니다. 다이어트 3주차는 위기의 순간이라고 볼 수 있는데요. 큰 마음먹고 도전 한 다이어트에 위기가 찾아왔을 때 어..

오늘은 4주 다이어트 플랜 중 유혹에 넘어가기 가장 쉬운 3주차에 대해서 이야기 해보려고 하는데요. 3주차가 유혹에 넘어가기 가장 쉬운 시기인 이유는 2주 동안 다이어트를 위해 저칼로리 식사를 하다 보면 더 이상 식욕을 억제하기 힘든 순간이 오는데, 그 시기가 보통 3주차여서 그렇습니다. 이럴 때를 대비해서 칼로리가 낮고 살이 찌지 않는 음식이지만 배고픔을 충분히 달랠 수 있는 음식을 하나쯤 정해서 마음껏 먹어주는 것이 좋습니다.   3주차에 대해서 이야기 하기 전에 혹시 1~2주차 다이어트 방법을 아직 못 보신 분들은 아래 링크를 참고해서 보고 오시면 더욱 도움이 될 것 같습니다. 부작용으로 착각하기 쉬운 3주차 증상 3주차부터 다이어트는 본격적으로 재미를 붙이기 시작하는 시기입니다. 1~2주차 동안 ..