탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 건강한 생활을 위해 반드시 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 하지만 탄수화물 중독이 비만의 원인이라는 이야기를 많이 들어보았을 것입니다. 과도한 탄수화물이 지방으로 전환되어 비만을 유발한다는 것이 상식이 되면서 탄수화물을 피하려는 경향이 생겼습니다. 그러나 모든 탄수화물이 나쁜 것은 아닙니다. 이번 블로그에서는 탄수화물의 종류와 건강에 유익한 탄수화물을 선택하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 탄수화물의 기본 이해 탄수화물은 구성하는 당의 수에 따라 단당류, 이당류, 다당류로 분류됩니다.  단당류: 포도당, 과당 등이당류: 설탕(자당), 젖당(락토스), 맥아당(말토스) 등다당류: 전분, 글리코겐 등기타 당류: 올리고당, 식이섬유 등단당류와 이당류는 단순당으로, 다당류..

앞 글에서 4주 다이어트 플랜 중 1~2주차 다이어트 방법과 3주차 다이어트 방법에 대해서 작성을 했었는데요. 4주차 다이어트 방법에 대해 읽기 전에 안 보신 분들은 먼저 보시는 걸 추천드립니다. 아래 해당 링크를 클릭하시면 1~3주차 다이어트 방법에 대해 확인할 수 있습니다.다이어트를 처음 시작하는 1~2주차에는 첫 3일각 우리 몸에 쌓여 있는 독소를 제거하고 체지방이 짤 빠질 수 있도록 해독의 시간이 필요하고, 그 후 3~4일 동안은 해독 후 보식 후, 나머지 1주일 동안 절식의 시간인데요. 이 기간 어떻게 대처하면 좋은지에 대해 위 링크를 통해 확인하시면 더 많은 정보를 얻으실 수 있습니다. 다이어트 3주차는 위기의 순간이라고 볼 수 있는데요. 큰 마음먹고 도전 한 다이어트에 위기가 찾아왔을 때 어..