다이어트를 위해 체지방을 빼기 위해 도움을 주는 숙면 잠 나트륨 줄이기
우리나라 사람들은 어릴 때부터 짠맛에 길들여져 있는데요. 이에 우리나라는 다른 나라에 비해 나트륨 섭취량이 높은 편 입니다. 한국인의 나트륨 섭취량은 세계보건기구의 나트륨 권장량인 2그램의 2배가 넘는다고 하는데요. 우리나라는 젓갈류와 찌개류처럼 맵고 짠 음식이 많고, 국물이 있는 음식이 발달하여 간을 맞추다 보면 자연히 소금이 많이 들어가 나트륨 섭취량이 많아지게 됩니다. 나트륨은 생존에 필수적인 영양소이지만 과다하게 섭취하면 몸에 해로운데요. 다이어트시에는 짜게 먹지 말라하여 저염식을 강조하는데요. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압과 신장 질환을 유발하고, 뇌혈관과 심혈관 질환 가능성도 높이며 당연히 다이어트에도 큰 방해요인이 됩니다. 나트륨이 다이어트에 좋지 않은 이유나트륨이 안 좋은건 알겠는데 그렇다면..
2024.05.19