다이어트를 위해 꼭 알아야 할 식욕을 조절하는 호르몬 - 그렐린과 렙틴

다이어트는 단순히 칼로리를 줄이고 운동량을 늘리는 것 이상의 복잡한 과정입니다. 체중 감량을 성공적으로 이루기 위해서는 우리의 신체가 어떻게 식욕을 조절하는지 이해하는 것이 중요합니다. 이 과정에서 핵심적인 역할을 하는 두 가지 호르몬이 바로 그렐린과 렙틴입니다. 이 두 호르몬은 우리의 식욕을 조절하고, 체중 관리에 중요한 영향을 미칩니다. 그렐린 - 배고픔을 알리는 호르몬  그렐린은 주로 위장에서 분비되는 호르몬으로, 배고픔을 느끼게 하는 역할을 합니다. 식사 전 그렐린 수치는 높아지며, 식사 후에는 낮아집니다. 그렐린은 시상하부에 있는 식욕 중추를 자극하여 우리가 음식을 찾게 만듭니다. 다이어트 중에는 그렐린 수치가 증가하여 배고픔을 더 강하게 느끼게 합니다. 그렐린과 다이어트 배고픔 증가: 저칼로리..

2024.07.02