하루 동안 체중이 변화하는 것은 자연스러운 현상이라고 합니다. 하루에 몇 번씩 체중을 측정하면서 예민하게 반응하다 보면 극단적인 식이습관이 굳어질 수 있어서 주의해야 한다고 하는데요. 체중계를 보지말자!다이어트를 하는 사람들은 500그램만 빠져도 안도감과 아쉬움을, 1킬로그램이 빠지면 뿌듯함을, 1.5킬로그램이 빠지면 환희와 희열을 느끼곤 하지만 체중이 전부는 아니라고 해요. 다이어트는 ‘체중을 줄여나가는’ 과정이 아니라 우리 몸을 병들게 하는, ‘필요 이상으로 축적된 체지방을 줄여나가는’ 과정이라고 합니다.  집에서 혼자 다이어트를 하는 사람들도 몸무게를 자주 재는 것은 좋지 않으며, 주 1회 정해진 시간에 측정하고, 주 2회 이상 하지 않는 것을 추천한다고 합니다. 참고로 체중을 측정하기 가장 좋은 ..

내 몸의 근육량과 체지방량을 알아보는 가장 쉬운 방법은 인바디 같은 체성분 측정기를 이용하는 것인데요. 체성분 결과지에는 근육량, 체수분량, 체지방량, 세포외 수분 등 여러가지 항목에 대한 수치가 나와 있는데요. 여러 가지 수치 중 무슨 의미인지 모르는 용어들도 많은데요. 그래서 오늘은 체성분 결과지에 나오는 용어들을 간단히 정리해 보겠습니다.  체수분 : 체수분은 세포내수분(ICW)과 세포외수분(ECW)으로 나뉘어 있는데요. 세포내수분은 세포막 속에 존재하는 수분으로 전체 수분의 61~62퍼센트를 차지하며 나이가 들수록 감소하는 경향이 있습니다. 세포외수분은 세포와 세포 사이 간질액에 있는 수분과 혈장 속에 있는 수분을 합한 것이며, 전체 수분의 38~39퍼센트를 차지합니다. ECW는 0.380 기준으..