다이어트를 할 때 흔히하는 체지방에 대한 3가지 오해와 진실
체지방과 다이어트는 항상 뜨거운 주제입니다. 많은 사람들이 체지방을 줄이기 위해 다양한 방법을 시도하지만, 체지방과 관련된 여러 오해 때문에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 오늘은 체지방에 대한 흔한 오해 세 가지와 그에 대한 진실을 알아보고, 효과적인 다이어트 방법을 함께 살펴보겠습니다.첫 번째 오해: 체지방은 아무리 많아도 기초대사량에 영향을 주지 않는다! 기초대사량(BMR)은 아무런 활동을 하지 않아도 생명 유지를 위해 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 많은 사람들이 근육이 많으면 기초대사량이 높아진다고 알고 있습니다. 이는 사실이지만, 체지방도 에너지를 소모한다는 사실을 간과해서는 안 됩니다. 체지방 1kg당 매일 3~4kcal를 소모하며, 이는 근육의 약 30%에 해당하는 수치입니다. 체..
2024.06.08