체지방과 다이어트는 항상 뜨거운 주제입니다. 많은 사람들이 체지방을 줄이기 위해 다양한 방법을 시도하지만, 체지방과 관련된 여러 오해 때문에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 오늘은 체지방에 대한 흔한 오해 세 가지와 그에 대한 진실을 알아보고, 효과적인 다이어트 방법을 함께 살펴보겠습니다.첫 번째 오해: 체지방은 아무리 많아도 기초대사량에 영향을 주지 않는다!  기초대사량(BMR)은 아무런 활동을 하지 않아도 생명 유지를 위해 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 많은 사람들이 근육이 많으면 기초대사량이 높아진다고 알고 있습니다. 이는 사실이지만, 체지방도 에너지를 소모한다는 사실을 간과해서는 안 됩니다. 체지방 1kg당 매일 3~4kcal를 소모하며, 이는 근육의 약 30%에 해당하는 수치입니다.  체..

하루 동안 체중이 변화하는 것은 자연스러운 현상이라고 합니다. 하루에 몇 번씩 체중을 측정하면서 예민하게 반응하다 보면 극단적인 식이습관이 굳어질 수 있어서 주의해야 한다고 하는데요. 체중계를 보지말자!다이어트를 하는 사람들은 500그램만 빠져도 안도감과 아쉬움을, 1킬로그램이 빠지면 뿌듯함을, 1.5킬로그램이 빠지면 환희와 희열을 느끼곤 하지만 체중이 전부는 아니라고 해요. 다이어트는 ‘체중을 줄여나가는’ 과정이 아니라 우리 몸을 병들게 하는, ‘필요 이상으로 축적된 체지방을 줄여나가는’ 과정이라고 합니다.  집에서 혼자 다이어트를 하는 사람들도 몸무게를 자주 재는 것은 좋지 않으며, 주 1회 정해진 시간에 측정하고, 주 2회 이상 하지 않는 것을 추천한다고 합니다. 참고로 체중을 측정하기 가장 좋은 ..