다이어트를 위한 내 몸에 맞는 운동습관 찾아 만드는 방법

운동을 하는 목적은 사람마다 다양합니다. 체지방 감량, 몸매 관리, 전문 선수로의 준비 등 각기 다를 수 있습니다. 이러한 목적을 달성하기 위해서는 자신에게 맞는 운동습관을 만드는 것이 중요합니다. 여기서는 카보넨 공식을 비롯한 다양한 정보를 바탕으로 내 몸에 맞는 운동습관을 만들어가는 방법을 알아보겠습니다. 운동의 종류와 강도 운동은 강도에 따라 저강도 운동, 중강도 운동, 고강도 운동으로 나눌 수 있습니다. 중요한 것은 사람마다 운동 수행 능력이 다르기 때문에 동일한 운동도 강도가 다르게 느껴질 수 있다는 점입니다. 그래서 최대 심박수를 기준으로 운동 강도를 정하는 것이 좋습니다.   최대 심박수 계산: 카보넨 공식에 따르면 최대 심박수는 220에서 나이를 뺀 수치입니다. 예를 들어, 30세인 경우 ..

2024.07.08