현대 사회에서 다이어트는 건강한 삶을 유지하고, 개인의 미적 기준을 충족시키기 위해 많은 사람들에게 중요한 이슈가 되고 있습니다. 최근 몇 년간 다양한 다이어트 방법이 유행하며 주목받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 요즘 유행하는 다이어트 방법의 특징과 장단점에 대해 알아보겠습니다. 1. 간혈적 단식 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 방식의 다이어트입니다. 가장 일반적인 방법은 16시간 단식 후 8시간 동안 식사를 하는 16:8 방식입니다. 또한 5:2 다이어트라고 불리는 방법도 있는데, 이는 일주일에 5일은 정상적으로 먹고, 2일은 칼로리 섭취를 극도로 제한하는 것입니다. 간혈적단식 장점체중 감소: 인슐린 수치를 낮추고, 체지방 연소를 촉진합니다.대사 건강 개선: 혈당, 인슐린 감수성,..

저탄고지 다이어트란 탄수화물을 제한하고 좋은 천연 지방을 충분히 섭취해 우리 몸이 탄수화물 대신 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 만들어주는 식이요법을 말합니다. 이는 저탄고지 다이어트, 키토제닉 다이어트, 저탄수화물 고지방 다이어트(LCHF) 등 다양한 명칭으로 불리며, 모두 동일한 원리를 따릅니다. 탄수화물 제한의 단계 탄수화물을 얼마나 제한해야 할까요? 목적에 따라 다르게 접근할 수 있습니다.  엄격한 키토제닉 다이어트: 순탄수량 20g 이하로, 심각한 대사 질환, 암 등 질병 치료를 위한 경우.완화된 키토제닉 다이어트: 순탄수량 50g 이하로, 효과적인 체중 감량과 대사성 증후군 완화를 위한 경우.키토제닉 다이어트 입문: 순탄수량 100g 내외로, 건강상 이상은 없지만 탄수화물을 줄여 좀 더 건강..