금음체질 특징과 체질에 맞는 다이어트식단 추천 및 유익한 해로운 음식

금음체질은 보통 체격 또는 마른 체격이 많으며, 비만 체형인 사람은 드뭅니다. 금음체질의 사람들은 대체로 채소와 생선, 해물이 맞는 체질로, 육식이나 밀가루 음식을 섭취하면 소화 장애가 나타나는 경우가 많습니다. 육식과 밀가루 음식을 먹으면 가슴이 답답하거나 체하는 증상이 있으며, 무른 변 또는 잦은 변이 나타나기도 합니다. 특히 대변이 가늘고 무르며 변 보기가 어려운 난변 증상은 금음체질에서 흔히 나타나는 증상입니다.

 

 

금음체질 사람들은 체질에 해로운 육식이나 밀가루 음식을 유독 좋아하는 경우가 많지만, 정상적인 경우에는 채식과 생선, 해물을 주로 즐깁니다. 이럴 때 대변은 매우 굵고 다량으로 배출되어 쾌변을 경험합니다. 금음체질은 소화기 질환이 자주 발생할 수 있는데, 체질에 맞지 않는 음식을 먹거나 스트레스를 많이 받으면 설사가 나거나 대변이 가늘어지며 자주 마려운 증상이 나타납니다. 특히 배가 차고 아랫배가 잘 아픈 경우가 흔하며, 육식이나 밀가루 음식, 콩 음식 등을 많이 먹으면 장에 가스가 많이 찹니다.

 

알레르기 반응도 가끔 나타날 수 있으며, 알레르기성 비염, 피부 건조증, 가려움증, 피부묘기증, 금속 및 햇빛 알레르기가 있는 사람이 종종 있습니다. 건선으로 고생하는 환자도 금음체질에 가끔 있으며, 건선은 주로 팔꿈치나 무릎, 엉덩이, 두피, 손발바닥의 피부에 나타납니다. 금음체질 사람들은 또한 육식을 많이 하거나 스트레스를 많이 받으면 중증근무력증이나 파킨슨병, 알츠하이머병 등의 근육-신경계 질환이 발생할 수 있습니다.

 

금음체질 유익한 음식

 

금음체질에 유익한 음식은 주로 푸른 잎채소, 생선, 해물, 일부 과일 등입니다. 예를 들어, 배추, 상추, 미나리, 깻잎, 숙주나물, 참나물, 시금치, 고사리, 청경채, 취나물, 양상추, 오이, 양배추, 가지, 샐러리, 케일, 브로콜리, 세발나물, 비름나물, 포항초, 겨자채, 콜리플라워 등이 있으며, 곡물로는 메밀, 녹두, 백미, 작두콩, 찹쌀, 호밀, 귀리가 좋습니다. 생선과 해물로는 명태류, 돔, 복어, 우럭, 방어, 참치, 도다리, 삼치, 광어, 쥐포, 멸치, 뱅어포, 고등어, 꽁치, 청어, 전어, 조개류, 전복, 해파리, 개, 바다가재, 소라, 붕어 등이 있습니다.

 

• 채소 : 배추, 상추, 미나리, 깻잎, 숙주나물, 참나물, 시금치, 고사리, 청경채, 취나물, 양상추, 오이, 양배추, 가지, 샐러리, 케일, 브로콜리, 세발나물, 비름나물, 포항초, 겨자채, 콜리플라워
• 곡물 : 메밀, 녹두, 백미, 작두콩, 찹쌀, 호밀, 귀리
• 육식 : 거의 없다.
• 생선과 해물 : 명태류, 돔, 복어, 우럭, 방어, 참치, 도다리, 삼치, 광어, 쥐포, 멸치, 뱅어포, 고등어, 꽁치, 청어, 전어, 조개류, 전복, 해파리, 개, 바다가재, 소라, 붕어
• 양념 : 겨자, 생강, 감식초, 파, 양파, 고추냉이, 천일염, 죽염, 포도당분말, 화이트 발사믹식초, 레드 발사믹식초, 아가베시럽, 레몬, 케이퍼
• 기름류 : 포도씨유, 들기름, 아마씨유, 케놀라유, 해바라기씨유
• 과일 : 포도, 복숭아, 감, 앵두, 파인애플, 딸기, 자두, 체리, 키위
• 기호식품 : 무가당 코코아, 다크초콜릿, 감잎차, 메밀차, 생강차, 모과차, 매실차, 유자차, 카모마일, 루이보스티, 레몬차

금음체질 해로운 음식

 

금음체질에 해로운 음식으로는 육류, 밀가루 음식, 유제품 등이 있습니다. 예를 들어, 돼지고기, 소고기, 닭고기, 양고기, 모든 유제품, 가공육, 장어, 미꾸라지, 메기, 가물치, 잉어, 재첩, 새우, 굴, 오징어, 해조류, 낙지 등이 있습니다. 또한, 마늘, 설탕, 고추, 칠리소스, 후추, 화이트페퍼, 간장, 메이플시럽, 꿀, 물엿, 올리고당, 사과식초, 현미식초, 마요네즈 등도 피해야 합니다.

 

• 채소 : 무, 당근, 콩나물, 감자, 고구마, 고추, 고춧잎, 호박, 연근, 우엉, 버섯류, 피망, 파프리카, 고들빼기, 쑥, 아욱
• 곡식 : 모든 밀가루음식, 메주콩, 옥수수, 수수, 두류, 보리, 찰보리, 팥, 참깨, 검은깨
• 육식 : 돼지고기, 소고기, 닭고기, 양고기, 모든 유재품, 가공육
• 생선과 해물 : 장어, 미꾸라지, 메기, 가물치, 잉어, 재첩, 새우, 굴, 오징어, 해조류, 낙지
• 양념 : 마늘, 설탕, 고추, 칠리소스, 후추, 화이트패퍼, 간장, 메이플시럽, 꿀, 물엿, 올리고당, 사과식초, 현미식초, 마요네즈
• 기름류 : 콩 식용유, 호박씨유, 옥수수기름, 참기름, 올리브유, 현미유, 마가린, 아보카도유
• 과일 : 사과, 배, 멜론, 밤, 수박, 견과, 오렌지, 감귤, 코코넷, 아보카도, 살구
• 기호식품 : 커피, 녹차, 율무차, 이온음료, 가공음료수, 홍차, 보이차, 국화차, 인삼차, 칡차, 구기자차, 대추차, 두충차, 결명자차, 박하차, 옥수수차, 둥글레차

금음체질 추천 다이어트 식단

 

금음체질의 다이어트 식단은 주로 아침, 점심, 저녁으로 나뉩니다. 아침식사로는 금음체질에 이로운 채소류를 충분히 넣고 과일을 적당히 섞은 채소과일샐러드를 천천히 먹거나, 포도 반송이나 한 송이를 천천히 먹는 것이 좋습니다. 점심식사는 먼저 채소샐러드를 충분히 먹고 난 후 메인 식사를 합니다. 이 때 소금 사용은 최소화하는 것이 좋습니다. 저녁식사는 금음체질에 이로운 채소와 생선만 먹거나, 찰현미를 볶아 가루내어 물에 타서 마시는 찰현미 미숫가루를 먹는 것이 좋습니다. 저녁에는 밥과 과일을 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

 

아침식사는 아래 2가지 중 하나를 선택해서 먹는게 좋습니다.

• 샐러드 : 금음체질에 이로운 채소류를 충분히 넣고, 금음체질에 이로운 과일을 적당히 넣은 채소과일샐러드를 천천히 먹기
• 과일 : 포도 반송이나 한송이를 천천히 먹기

점심식사는 먼저 채소샐러드를 충분히 먹고 난 다음 메인 식사를 하는게 좋습니다. 이 때 소금사용은 최소로 하는게 좋습니다.

 

저녁식사는 아래 2가지 중 하나를 선택해서 먹는게 좋습니다.

• 저녁에는 밥과 과일은 먹지 않고, 금음체질에 이로운 채소와 생선만 먹는다.
• 찰현미를 볶아 가루내어 물에 타서 마시는 찰현미 미숫가루를 먹는다.

 

금음체질의 식단 관리와 함께 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요합니다. 스트레스를 줄이고, 충분한 수면을 취하며, 규칙적인 운동을 통해 전반적인 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 체질에 맞는 음식을 선택하고, 소화에 부담이 되는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 금음체질은 소화기 질환이 흔하므로, 체질에 맞는 음식을 섭취하여 건강을 유지하는 것이 필요합니다.