토체질(토양체질과 토음체질) - 건강 식이요법 추천음식 운동법 정리

토양 체질

 

토양 체질은 상체가 발달하여 가슴둘레가 크고 흉곽도 넓은 편이며, 비만이 많은 편이나 마른 사람부터 과체중까지 스펙트럼이 넓은 체질입니다. 식이에 따라 체중의 변화가 심하여 고무줄 몸무게인 사람들 중에 토양 체질이 많습니다. 상체가 발달한 반면 허리가 가늘고 약하며 하체가 부실하고 발목이 얇은 사람이 많습니다. 물론 예외인 경우도 많아서 하체까지 발달하여 허벅지와 종아리까지 튼실한 사람들도 있습니다.

 

토양 체질의 성격은 나쁘게 말하면 조급하고, 좋게 말하면 부지런하고 센스가 있습니다. 대인 관계도 매우 적극적이고 사교적이며, 정의감도 있고 솔직한 성격으로 어느 곳에서나 인기가 많은 편입니다. 일을 할 때는 활동적이며 외향적이고 추진력이 있어 빠른 성과를 얻지만 용두사미로 마무리가 미흡한 경우도 많습니다. 급하고 감성적인 성격 때문에 실수를 할 수 있으나 쉽게 잘 풀고 넘어가는 편입니다.

 

 

토양 체질의 사람들은 비장과 위장이 강해서 식욕이 좋고 많이 먹는 편입니다. 배고픔을 잘 참지 못하고 평소 식이 조절이 필요한 체질이므로 자극적인 음식은 자제하여 비위장의 열을 최대한 내리는 것이 중요합니다. 매운 음식, 닭고기, 사과 등 비위장의 열을 자극하는 음식을 먹으면 식이 조절이 더욱 어려워집니다. 많이 먹음으로써 비만과 당뇨 같은 질환에 노출되기 쉽습니다.

 

 

토양 체질 중에 비위장을 자극하는 음식을 섭취하면 바로 몸에 탈이 나는 사람도 있으나 매운 음식이나 닭고기 등을 잘 먹고 좋아하는 사람들도 있습니다. 하지만 바로 문제가 생기지 않더라도 장기간 먹을 경우 건강에 좋지 않은 결과가 나타날 수 있습니다.

 

토양 체질은 먹을 수 있는 음식의 종류가 많은 편으로 쇠고기, 돼지고기, 바다생선, 민물생선 등 동물성 단백질과 푸른 잎채소부터 거의 모든 채소가 고루 잘 맞습니다.

 

토양 체질은 몸에 열감이 있고 특히 안면부 상열감을 느끼는 경우가 많습니다. 이때 열감을 내리기 위해 냉수욕을 즐기는 것은 건강에 매우 좋지 않습니다. 오히려 따뜻한 사우나를 즐기는 것이 좋습니다. 신장이 약한 편으로 발바닥이 불편한 경우도 있는데, 이때는 발바닥 용천혈 부위를 마사지해 주는 것이 매우 좋습니다.

 

몸이 안 좋으면 조급해지고, 반대로 조급한 성격 때문에 건강이 안 좋아지기도 합니다. 토양 체질은 여유있는 마음을 가지는 것이 건강을 위한 첫 번째 조건입니다.

 

토양 체질 추천 음식

• 고기류: 쇠고기, 돼지고기
• 해산물: 바다 생선, 민물 생선, 조개류, 굴, 흰 살 생선, 새우, 게 유제품: 우유, 버터, 치즈
• 콩류: 콩, 메주콩, 완두콩, 강낭콩, 팥, 땅콩, 아몬드
• 채소류: 무, 당근, 연근, 우엉, 푸른 잎채소, 고사리, 오이, 무청, 취나물, 미나리, 깻잎, 호박, 애호박, 아보카도, 두릅, 버섯, 마늘
• 과일류: 딸기, 참외, 파인애플, 석류, 배, 수박, 멜론, 바나나, 감, 포도, 청포도, 키위, 블루베리, 구기자

토양 체질 피해야 할 음식

• 육류: 닭고기, 개고기, 염소고기, 오리고기
• 견과류: 은행, 호두, 밤, 잣, 도토리
• 곡류: 현미, 찹쌀
• 기타: 참기름, 감자, 고구마, 마, 생강, 도라지, 토란, 더덕, 토마토, 부추, 고추, 미역, 다시마, 사과, 귤, 오렌지, 자몽, 레몬, 망고, 매실, 라임 

토양 체질 식이요법

토양 체질은 대식가인 경우가 많아 다이어트가 어렵지만, 당근, 오이, 바나나 등을 수시로 섭취해 식욕을 조절할 수 있습니다. 매 끼니 푸른 잎채소를 충분히 섭취하고, 단백질 공급은 쇠고기, 돼지고기, 연어, 참치 등으로 합니다. 닭가슴살, 고구마, 토마토, 사과는 피하는 것이 좋습니다.

 

토양 체질 운동법

토양 체질은 상체가 발달하고 하체가 부실한 경향이 있어 하체 운동에 집중해야 합니다. 상체 운동만 지속하면 몸의 균형이 맞지 않으므로 하체 강화 운동이 중요합니다. 단백질 공급원으로는 닭가슴살보다 쇠고기와 돼지고기를 권장하며, 단백질 쉐이크를 섭취할 경우 대두 단백이나 유청 단백 모두 괜찮습니다.

 

토음 체질

 

토음 체질은 8체질 중 가장 드문 체질로 토양 체질보다 스펙트럼이 더 넓은 편입니다. 과체중부터 마른 체형까지 다양한 체형을 가진 체질이 토음 체질인데요. 중상초가 발달하여 가슴이 넓고 흉곽도 벌어진 사람들이 많지만, 겉으로 봤을 때는 가슴과 흉곽이 발달하지 않은 경우도 많습니다. 체형의 특징이 확실하게 정해져 있지 않아, 체형만으로는 토음 체질인지 판단하기 힘듭니다.

 

토음 체질의 성향은 센스가 있고 책임감이 있으며, 정직하고 활동적이며 긍정적이고 섬세한 편입니다. 급한 성격은 토양 체질과 비슷하지만 대인관계가 넓거나 사교적인 편은 아닙니다. 보통 원칙론자이며 책임감도 강한 편입니다. 급하게 시작하고 진행하는 것은 토양 체질과 비슷하지만 마무리에서 차이를 보이는데요. 토양 체질은 상황에 맞춰 융통성 있게 해결하는 반면, 토음 체질은 본인의 성격도 급한 데다 원칙을 지키려다 보니 우왕좌왕하게 되는 경우가 많습니다.

 

 

토음 체질은 음식의 부작용으로 인한 소화 장애가 심한 편으로 다른 체질에 비해 음식과 약을 복용하는데 더욱 신중을 기해야 합니다. 음식도 최대한 신선한 것을 먹어야 합니다. 소화에 문제가 생겨 한번 고생하기 시작하면 증세가 오래가며 약물남용은 더욱 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

다른 전신 질환으로 전환되기 쉬우며 병이 장기적인 양상을 나타낼 수 있는데요. 토음 체질에서 소화기관의 문제는 불안증 및 다양한 자율신경 실조 현상까지 야기하기도 합니다. 결국 토음 체질의 가장 좋은 건강법은 소화기에 문제가 생기기 전에 미리 조심하고 에방하는 것입니다. 식욕은 대체로 좋은 편이지만 토양 체질처럼 뭐든 잘 먹는 대식가는 아닙니다.

 

토음 체질 추천 음식

• 고기류: 돼지고기
• 해산물: 대부분의 바다 생선, 조개류, 굴, 흰 살 생선, 새우, 게 유제품: 우유, 치즈
• 콩류: 완두콩, 땅콩, 아몬드, 강낭콩, 너츠
• 곡류: 보리, 녹두, 쌀(백미), 팥, 메밀, 메조, 호밀
• 채소류: 푸른 잎채소, 오이, 고사리, 무청, 취나물, 미나리, 애호박, 아보카도, 두릅
• 과일류: 딸기, 참외, 파인애플, 석류, 포도, 바나나, 감, 수박, 키위, 블루베리, 복분자, 산수유 

토음 체질 피해야 할 음식

• 육류: 닭고기, 개고기, 염소고기, 오리고기
• 견과류: 도토리, 은행, 호두, 밤, 잣
• 곡류: 찹쌀, 현미
• 기타: 참기름, 들기름, 비트, 마, 생강, 도라지, 토란, 더덕, 토마토, 김, 미역, 다시마, 사과, 오렌지, 귤, 자몽, 멜론, 망고, 라임 식이요법:

토음 체질은 토양 체질에서 당근과 쇠고기가 빠진 식단을 권장합니다. 다이어트 시 식사를 거르지 말고 간단하게 먹어야 합니다. 오이, 바나나, 견과류(아몬드, 너츠, 땅콩 등)를 간식으로 섭취하고, 푸른 잎채소로 섬유질과 포만감을 충족하며, 단백질은 돼지고기와 연어, 참치로 공급하는 것이 좋습니다.

 

토음 체질 운동법

토음 체질도 상체 발달과 하체 부실의 특징이 있어 하체 운동에 집중해야 합니다. 쉽게 살이 찌고 빠지는 경향이 있어 꾸준한 운동과 식이요법이 중요합니다. 단백질 공급원으로는 돼지고기와 연어, 참치가 좋으며, 단백질 쉐이크는 대두 단백이나 유청 단백 모두 괜찮습니다.

 

체질별 건강 관리 팁

 

토양 체질

• 식이요법: 당근, 오이, 바나나를 수시로 섭취
• 운동: 하체 강화 운동 중심

토음 체질

• 식이요법: 오이, 바나나, 견과류 섭취
• 운동: 하체 강화 운동 중심

자신의 체질에 맞는 식단과 운동법을 실천해 건강한 삶을 유지하세요. 체질별로 알맞은 생활 방식을 꾸준히 실천하면 보다 건강하고 활력 넘치는 생활을 할 수 있습니다.

 

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