금체질(금양체질과 금음체질) - 건강과 식이요법 그리고 다이어트 가이드

금양 체질과 금음 체질은 한의학에서 사람들의 체질을 분류하는 방법 중 하나로, 각각의 체질에 맞는 식습관과 생활 방식을 통해 건강을 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 금양 체질과 금음 체질의 특징, 추천 음식 및 피해야 할 음식을 살펴보고, 체질에 맞는 식이요법과 운동법에 대해 알아보겠습니다.

금양 체질

 

금양 체질은 약간 마른 듯 호리호리한 체격을 가진 사람들이 많습니다. 금양체질의 사람들은 아무리 많이 먹어도 살이 안 찐다고 말할 수 있는 사람들이 금양 체질의 사람입니다. 하지만 금양체질을 가진 사람 중에도 비만이나 고도비만인 사람들이 꽤 있는데요. 이것은 식이에 이상이 있는 경우이므로 본인에게 맞는 식이요법을 하면 체중 감량 효과가 매우 좋습니다.

 

 

금양체질을 가진 사람들의 성격은 주관이 뚜렷하며 일관성과 전문성이 있으며 완벽주의 성향을 가지고 있습니다. 금양 체질은 간의 기운이 약한 체질인데, 간은 노를 주관하여 쉽게 화를 내는 경향이 있어 분노조절을 잘하지 못합니다. 주로 과민하고 비현실적인 이상주의로 대인관계가 넓은 편은 아니지만 한 번 맺은 인연을 중시하고 깊은 인간관계를 맺는 성향입니다.

 

 

금양 체질은 보통 폐의 기능이 중요한 가수나 수영 선수, 마라토너와 같은 직업군에서 두각을 나타내고 창의력, 직관력이 좋아서 머리가 좋은 사람이 많으며 예술가들이 많습니다.

 

금양 체질은 음식을 푸른 채소와 해산물을 중심으로 먹는 것이 좋고, 육류나 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다. 육류나 밀가루 음식을 먹으면 속이 더부룩하거나 설사를 할 수 있는데요. 곧바로 반응이 나타나지는 않더라도 장기간 맞지 않는 음식을 먹을 경우 질환과 과체중을 유발할 수 있습니다. 또한 체질에 맞지 않는 음식을 먹으면 부정적이고 수동적인 성격을 갖게 될 수 있습니다.

 

금양 체질 추천 음식

• 해산물: 흰 살 생선, 조개류, 게, 새우, 굴, 문어, 낙지, 오징어 등
• 채소: 상추, 양배추, 브로콜리, 오이, 미나리, 숙주나물 등
• 과일: 포도, 딸기, 바나나, 키위, 청포도, 체리 등
• 기타: 달걀흰자, 팥, 녹두, 메밀, 쌀(백미)

금양 체질 피해야 할 음식

• 육류: 모든 종류의 육식
• 곡류: 밀가루, 메주콩, 현미 등
• 기타: 달걀노른자, 치즈, 버터, 고구마, 감자, 뿌리채소, 견과류 식이요법:

금양 체질의 사람들은 푸른 채소와 해산물을 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 육류나 밀가루 음식은 피해야 하며, 섬유질이 풍부한 채소를 많이 섭취해 변비를 예방하고 체중을 관리해야 합니다.

 

금양 체질 운동법

금양 체질은 폐의 기능이 중요하므로, 호흡을 강화하는 운동이 좋습니다. 요가나 필라테스 같은 운동을 통해 허리를 강화하고, 꾸준한 스트레칭으로 유연성을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

 

금음 체질

 

금음 체질은 금양 체질과 체형은 거의 비슷하여 비만 체형이 많은 편은 아닙니다. 금음 체질은 마르고 보통 체격이 가장 많으며 허리가 가늘며 늘씬하고 균형 잡힌 몸매를 가진 사람들이 많습니다.

 

금음 체질의 성격은 명랑하고 에너지가 넘치며, 진취적이고 감성적인 편입니다. 사려가 깊고 일관성이 있는 편이나, 건강이 상하면 부정적이 되고 의심이 많아지며 자기 주장이 지나치게 강해집니다. 다양한 재주와 전문성을 가지 사라들이 많은게 금음 체질의 특성이기도 한데요. 금양 체질에 비해서는 약간 부드러운 성격을 가지고 타협도 할 줄 알아서 성공적인 정치인들이 많은 편입니다.

 

금음 체질 역시 금양 체질처럼 모든 푸른 채소류와 해산물이 잘 맞는 편인데요. 육식이나 밀가루 음식을 먹으면 과체중을 유발할 수 있고, 소화 기능이나 대변에 문제가 생길 확률이 높습니다. 성격적으로도 부정적이거나 소심해져서 의심이 많아집니다.

 

 

욕심을 많이 하는 현대사회의 식이와 맞지 않아 배변이 원활하지 않은 사람들이 많습니다. 금음 체질의 경우 대변 상태를 보고 질병을 파악할 수 있습니다.

 

체질에 맞지 않는 지나친 육식 섭취는 금음 체질의 사람에게 만성피로, 소화불량, 대장의 불안을 야기할 수 있습니다. 폐대간소라 하여 금체질은 간이 약한데, 한의학에서는 간이 근육에 관여한다고 합니다. 금음 체질은 젊은 시절 근육이 건강하더라도 나이가 들면 급속히 약해져서 걷기 힘든 경우도 있습니다. 원래 간이 허약하기 때문에 후천적으로 완벽하게 복구하기는 힘들고, 체질에 맞는 음식을 섭취하면서 꾸준히 관리해야 합니다.

 

금음 체질의 경우 가장 중요한 것은 모든 육식을 끊고 약의 남용을 줄이는 것입니다. 금음 체질은 평소 몸을 시원하게 하는 것이 좋은데 꼭 찬물로 샤워할 필요는 없으나 장기간 사우나에 가서 땀을 빼는 것은 지양해야 합니다.

 

금음 체질 추천 음식

• 해산물: 흰 살 생선, 붉은 살 생선, 조개류, 문어, 낙지, 오징어 등
• 채소: 모든 푸른 채소, 고사리, 오이, 미나리, 숙주나물 등
• 과일: 딸기, 파인애플, 청포도, 바나나, 키위, 체리 등
• 기타: 달걀흰자, 팥, 완두콩, 강낭콩, 메밀, 쌀(백미)

금음 체질 피해야 할 음식

• 육류: 모든 종류의 육식
• 곡류: 밀가루, 현미, 율무 등
• 기타: 달걀노른자, 치즈, 굴, 모든 견과류, 뿌리채소, 버섯류 식이요법:

금음 체질의 사람들도 푸른 채소와 해산물을 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 육식과 밀가루 음식은 피하고, 섬유질이 풍부한 채소를 충분히 섭취해 소화를 돕고 체중을 관리해야 합니다.

 

금음 체질 운동법

금음 체질은 간이 약해 근육이 쉽게 약해질 수 있으므로, 근력 운동을 통해 근육을 유지하는 것이 중요합니다. 허리와 하체를 강화하는 운동을 꾸준히 하고, 찬물로 샤워하거나 사우나를 피하는 것이 좋습니다.

 

체질별 다이어트 팁

 

금 체질의 다이어트

• 푸른 잎채소 섭취: 섬유질이 많은 푸른 잎채소를 충분히 섭취해 변비를 예방하고 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.
• 간식 선택: 포도나 바나나를 간식으로 선택해 건강한 간식을 즐기세요.
• 아침 식사: 사과보다 딸기와 바나나를 갈아 먹는 것이 좋습니다.
• 피해야 할 다이어트: 고구마나 청국장 등 특정 음식만 섭취하는 원푸드 다이어트는 피해야 합니다.

금 체질 운동 요령

• 허리 강화: 허리를 펴는 습관을 들이고, 서 있는 시간을 충분히 가져야 합니다. 허리 강화 운동이 중요합니다.
• 근력 유지: 근육이 쉽게 늘지 않는 체질이므로, 운동 시 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 닭가슴살보다는 달걀흰자, 연어, 참치를 권장합니다.

금양 체질과 금음 체질은 각각의 특징에 맞는 식이요법과 운동을 통해 건강을 유지할 수 있습니다. 자신의 체질에 맞는 식단과 생활 방식을 꾸준히 실천해 건강한 삶을 이어가세요.

 

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